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Deine Medikamente

Welches Medikament?

Semaglutid (Ozempic, Wegovy, Rybelsus)Tirzepatid (Mounjaro, Zepbound)Anderes oder unsicher

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Wo stehst du in der Behandlung?

Gerade gestartetDosis wird erhöhtStabile DosisAm Absetzen

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Wie ist dein Appetit?

Gering, ich esse sehr wenigSchwankendMeist normal

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Über dich

Geschlecht

WeiblichMännlich

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Alter

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Größe

cm

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Gewicht

kg

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Dein Training

Erfahrung mit Krafttraining

Neu dabeiEtwas Erfahrung

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Wo trainierst du?

Zu HauseStudio

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Trainingstage pro Woche

234

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Schritte pro Tag im Schnitt

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Gesundheitscheck

Hast du gerade Nebenwirkungen? (optional)

ÜbelkeitVerstopfungMüdigkeitReflux oder Sodbrennen

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Trifft etwas davon auf dich zu? (optional)

Diabetes mit Insulin oder SulfonylharnstoffenNierenerkrankungSchwanger oder stillendEssstörung in der Vorgeschichte

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Hier ist der Anfang deines Journals. Das vollständige PDF enthält alles unten.

04 Kilopace Nr. 04Lebensphasen und Medikamente GLP-1-Plan zum Muskelerhalt

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Sicherheitsanpassungen für alles, was du angibst
Quellen für jede verwendete Methode

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Erweiterter Fragebogen: Trainingstage, Schlaf, Stress, Verletzungen und Hindernisse
Plan auf deine Wochentage verteilt und an deine Erholung angepasst
Bonusmodule: Aufwärmen und Mobilität, Gewohnheitstracker, Fortschrittsseiten

Das komplette DossierUltra 179 € ≈ 7 € pro Woche über 24 Wochen

24-Wochen-Programm in zwei periodisierten Blöcken
Persönliches Forschungsdossier: wie jede Studie deine Werte geprägt hat
Monatliches Check-in-Protokoll mit Zielen

Noch ein paar Fragen, damit deine Edition zu deiner Woche, deiner Erholung und allem passt, worauf wir achten sollen.

Deine Woche

An welchen Tagen kannst du trainieren? (optional)

MoDiMiDoFrSaSo

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Wann trainierst du meistens?

MorgensMittagsAbends

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Erholung und Hindernisse

Schlaf im Schnitt (Stunden)

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Stress in letzter Zeit

GeringMittelHoch

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Gelenke, die Schonung brauchen? (optional)

SchulterUnterer RückenHüfteKnieSprunggelenk oder FußHandgelenk oder Ellbogen

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Was kommt dir meistens in die Quere? (optional)

Zu wenig ZeitMotivationstiefsReisenFamilie und KinderSchichtarbeitFortschritt stockt

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Deine Vorgeschichte

Deine Trainingsvorgeschichte

Nie regelmäßig trainiertMal mehr, mal wenigerSeit über einem Jahr regelmäßig

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Was ist dir am wichtigsten?

Langfristige GesundheitLeistungWie mein Körper aussiehtSelbstvertrauen und Energie

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Startdatum (optional) (optional)

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