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Deine Geräte

Schwerste Kettlebell, die du hast

kg

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Hast du zwei gleich schwere?

NeinJa

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Dein Training

Trainingstage pro Woche

234

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Minuten pro Einheit

203045

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Ziel

Stärker werdenFitness und PowerFett verlieren

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Gibt es etwas zu beachten? (optional)

Schmerzen im unteren RückenSchulterschmerzenHandgelenkschmerzen

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Erweiterter Fragebogen: Trainingstage, Schlaf, Stress, Verletzungen und Hindernisse
Plan auf deine Wochentage verteilt und an deine Erholung angepasst
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Das komplette DossierUltra 179 € ≈ 7 € pro Woche über 24 Wochen

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Noch ein paar Fragen, damit deine Edition zu deiner Woche, deiner Erholung und allem passt, worauf wir achten sollen.

Deine Woche

An welchen Tagen kannst du trainieren? (optional)

MoDiMiDoFrSaSo

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Wann trainierst du meistens?

MorgensMittagsAbends

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Erholung und Hindernisse

Schlaf im Schnitt (Stunden)

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Stress in letzter Zeit

GeringMittelHoch

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Gelenke, die Schonung brauchen? (optional)

SchulterUnterer RückenHüfteKnieSprunggelenk oder FußHandgelenk oder Ellbogen

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Was kommt dir meistens in die Quere? (optional)

Zu wenig ZeitMotivationstiefsReisenFamilie und KinderSchichtarbeitFortschritt stockt

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Nie regelmäßig trainiertMal mehr, mal wenigerSeit über einem Jahr regelmäßig

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Was ist dir am wichtigsten?

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Genaue Sätze, Wiederholungen und Swing-Zahlen im EMOM, die sich jede Woche über zwei 4-Wochen-Blöcke steigern
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