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Baja (sobre todo sedentaria)ModeradaAlta (trabajo activo)

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Suave (≈0,25 kg por semana)ModeradaMás rápido (≈0,75 kg por semana)

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¿Entrenas?

No mucho1–2 entrenos por semana3 o más entrenos por semana

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¿A qué hora sueles entrenar?

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Sueño medio (horas)

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BajoModeradoAlto

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HombroZona lumbarCaderaRodillaTobillo o pieMuñeca o codo

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Falta de tiempoBajones de motivaciónViajesFamilia e hijosTrabajo a turnosMe estanco

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