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Questionnaire étendu : jours d'entraînement, sommeil, stress, blessures et obstacles
Programme calé sur tes jours de la semaine et ajusté à ta récupération
Modules bonus : échauffement et mobilité, suivi d'habitudes, pages de progression

Le dossier completUltra 179 € ≈ 7 € par semaine sur 24 semaines

Programme de 24 semaines en deux blocs périodisés
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Manque de tempsBaisses de motivationDéplacementsFamille et enfantsHoraires décalésProgrès qui stagnent

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Un plan qui colle à la date de ta course, de 8 à 20 semaines, avec des semaines de décharge et deux semaines d'affûtage
Des sorties longues qui montent à 18 km pour un premier semi ou 20 km si tu en as déjà couru un, avec des fins à allure course les dernières semaines

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