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Questionnaire étendu : jours d'entraînement, sommeil, stress, blessures et obstacles
Programme calé sur tes jours de la semaine et ajusté à ta récupération
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Le dossier completUltra 179 € ≈ 7 € par semaine sur 24 semaines

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Dossier scientifique personnel : comment chaque étude a façonné tes chiffres
Protocole de bilan mensuel avec des objectifs à atteindre

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Part de ton niveau : de « je ne tiens pas encore une minute » à « je cours 20 minutes », pour ne jamais refaire des semaines inutiles.
Progresse plus en douceur si tu as 55 ans ou plus, ou des fragilités aux genoux, aux tibias ou au cœur.
Temps de passage au km pour moins de 35, 30 ou 25 minutes, plus une routine de renforcement du coureur en 10 minutes.

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