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Experiencia con pilates

Nunca lo he probadoAlgunas vecesLo hago con regularidad

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¿En qué debe centrarse el plan?

Cuerpo completoCore y abdominalesGlúteos y piernasPostura y movilidad

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Minutos por sesión

10152030

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Días de entrenamiento por semana

3456

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Salud

Peso (opcional)

kg

Opcional. Solo se usa para estimar calorías.

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¿Algo que debamos tener en cuenta? (opcional)

Dolor de rodillaDolor lumbarDolor de muñecaParto en el último año

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Cuestionario ampliado: días de entrenamiento, sueño, estrés, lesiones y obstáculos
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Tu semana

¿Qué días puedes entrenar? (opcional)

LunMarMiéJueVieSábDom

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¿A qué hora sueles entrenar?

MañanaMediodíaTarde-noche

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Recuperación y obstáculos

Sueño medio (horas)

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Estrés últimamente

BajoModeradoAlto

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¿Alguna articulación que cuidar? (opcional)

HombroZona lumbarCaderaRodillaTobillo o pieMuñeca o codo

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¿Qué suele interponerse? (opcional)

Falta de tiempoBajones de motivaciónViajesFamilia e hijosTrabajo a turnosMe estanco

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Nunca he entrenado con constanciaA temporadasCon constancia desde hace un año o más

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La salud a largo plazoEl rendimientoCómo se ve mi cuerpoConfianza y energía

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Adaptado a 10, 15, 20 o 30 minutos, de 3 a 6 días por semana, con enfoque en cuerpo completo, core, glúteos o postura.
Ejercicios filtrados para dolor de rodilla, espalda y muñeca y recuperación posparto, además de una biblioteca de ejercicios y un registro.

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