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34

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¿Qué de esto puedes usar? (opcional)

Barra de dominadasParalelas o parallettesAnillasBandas elásticas

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¿Algo que debamos tener en cuenta? (opcional)

Dolor de hombroDolor de muñecaDolor de rodilla

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Cuestionario ampliado: días de entrenamiento, sueño, estrés, lesiones y obstáculos
Plan organizado en tus días de la semana y ajustado a tu recuperación
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LunMarMiéJueVieSábDom

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¿A qué hora sueles entrenar?

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Sueño medio (horas)

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Estrés últimamente

BajoModeradoAlto

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¿Alguna articulación que cuidar? (opcional)

HombroZona lumbarCaderaRodillaTobillo o pieMuñeca o codo

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¿Qué suele interponerse? (opcional)

Falta de tiempoBajones de motivaciónViajesFamilia e hijosTrabajo a turnosMe estanco

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Ejercicios iniciales elegidos a partir de tus propios resultados del test, no de una plantilla genérica para principiantes
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Funciona con barra de dominadas, bandas, paralelas o sin nada, con cambios para hombros, muñecas o rodillas doloridos

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