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Ton entraînement

Jours d'entraînement par semaine

234

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Minutes par séance

203045

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Objectif

Gagner en forceCardio et puissancePerdre du gras

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Quelque chose à prendre en compte ? (facultatif)

Douleur lombaireDouleur à l'épauleDouleur au poignet

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Questionnaire étendu : jours d'entraînement, sommeil, stress, blessures et obstacles
Programme calé sur tes jours de la semaine et ajusté à ta récupération
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Le dossier completUltra 179 € ≈ 7 € par semaine sur 24 semaines

Programme de 24 semaines en deux blocs périodisés
Dossier scientifique personnel : comment chaque étude a façonné tes chiffres
Protocole de bilan mensuel avec des objectifs à atteindre

Encore quelques questions pour que ton édition colle à ta semaine, à ta récupération et à tout ce qu'il faut prendre en compte.

Ta semaine

Quels jours peux-tu t'entraîner ? (facultatif)

LunMarMerJeuVenSamDim

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Quand t'entraînes-tu d'habitude ?

MatinMidiSoir

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Récupération et obstacles

Sommeil moyen (heures)

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Stress ces derniers temps

FaibleModéréÉlevé

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Des articulations à ménager ? (facultatif)

ÉpauleBas du dosHancheGenouCheville ou piedPoignet ou coude

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Qu'est-ce qui te freine d'habitude ? (facultatif)

Manque de tempsBaisses de motivationDéplacementsFamille et enfantsHoraires décalésProgrès qui stagnent

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Ton historique

Ton historique d'entraînement

Jamais de façon régulièrePar périodesRégulier depuis un an ou plus

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Qu'est-ce qui compte le plus ?

Santé à long termePerformanceMon apparence physiqueConfiance et énergie

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Date de début (facultatif) (facultatif)

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Des séries, reps et swings en EMOM exacts qui progressent chaque semaine sur deux blocs de 4 semaines
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