Vücut Kitle İndeksi Hesaplama (VKİ) ve Bel-Boy Oranı

Çoğu yetişkin için 18,5 ile 24,9 arasındaki bir VKİ sağlıklı aralık kabul edilir. 18,5'in altı zayıf, 25–29,9 fazla kilolu ve 30 ve üstü obezitedir. Bu sınırlar toplum ortalamalarıdır, bu yüzden herkese uymaz: kaslı kişiler, ileri yaştaki yetişkinler ve bazı etnik gruplar farklı bir yorum gerektirebilir. Daha eksiksiz bir tablo için VKİ'yi bel ölçüsüyle birlikte değerlendir.

Kilogram cinsinden kilonu, metre cinsinden boyunun karesine böl. Örneğin 1,75 m boyda 70 kg için 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9 olur. Pound ve inç kullanıyorsan, pound cinsinden kiloyu 703 ile çarp ve inç cinsinden boyunun karesine böl. Hesaplayıcı bunu anında yapar ve boyuna göre sağlıklı kilo aralığını gösterir.

0,5'in altındaki bir bel-boy oranı genellikle sağlıklı kabul edilir; yani bel çevrenin boyunun yarısından az olması. 0,5 ile 0,6 arası artmış sağlık riskine, 0,6'nın üstü yüksek riske işaret eder. Belini göbek hizasından, gevşek halde ölç ve aynı birimle boyuna böl. Çoğu yetişkin boyu ve vücut yapısında işe yarar.

Kalp ve metabolik riski tahmin etmede bel-boy oranı genellikle VKİ'den daha iyi sonuç verir, çünkü karın çevresinde depolanan yağı yansıtır. VKİ yalnızca kiloyu boyla karşılaştırır. İkisi birlikte en iyi şekilde çalışır: VKİ geniş bir kilo kategorisi verir, bel-boy oranı ise kilonun sağlık açısından en önemli bölgede toplanıp toplanmadığını söyler.

Pek değil. Kas yoğundur, bu yüzden kaslı kişiler vücut yağları düşük olduğu halde sık sık fazla kilolu, hatta obezite aralığında bir VKİ alır. Bu durumda VKİ tek başına faydalı bir ölçü değildir. Bel-boy oranı ya da bir vücut yağ tahmini, sağlığın ve vücut kompozisyonun hakkında çok daha gerçekçi bir tablo sunar.

Formül ve yetişkin kategorileri aynı kalır, ama VKİ'nin ne anlama geldiği değişir. Yaşla birlikte kas kütlesi azalma, yağ ise artma eğilimindedir; bu yüzden aynı VKİ daha fazla vücut yağını gizleyebilir. Bazı araştırmalar, ileri yaştaki yetişkinlerde biraz yüksek bir VKİ'nin daha fazla riskle ilişkili olmadığını öne sürüyor. Güç, bel ölçüsü ve genel sağlık, sayıdan daha önemlidir.

Evet, bazı kılavuzlarda. Tip 2 diyabet gibi sağlık riskleri Güney Asya, Doğu Asya, Siyah Afrika ve Afro-Karayip kökenli kişiler dahil bazı gruplarda daha düşük VKİ değerlerinde artabildiği için, bazı sağlık otoriteleri bu gruplar için daha düşük eşikler kullanır. Bu hesaplayıcıdaki standart aralıklar genel yetişkin kategorileridir; senin için hangisinin geçerli olduğunu doktoruna sor.