Kilopace
Dil: AZ
EnglishDeutschEspañolPortuguêsFrançaisРусскийTürkçeAzərbaycanca
Planınızı tapın
  1. Kilopace
  2. Pulsuz kalkulyatorlar
  3. BKİ hesablama: bədən kütlə indeksi və bel-boy nisbəti

Pulsuz kalkulyator

BKİ hesablama: bədən kütlə indeksi və bel-boy nisbəti

Bu BKİ kalkulyatoru bədən kütlə indeksinizi, onun kateqoriyasını və boyunuz üçün sağlam çəki aralığını verir; bel ölçünüzü əlavə etsəniz, bel-boy nisbətinizi də göstərir. Hər ikisi diaqnoz yox, sürətli skrininq vasitəsidir.

cm
kg
cm
BKİ26,0Artıq çəki aralığı
Boyunuz üçün sağlam çəki53–72 kg
Bel-boy nisbəti0,470,5-dən aşağı: aşağı risk

Bu rəqəmdən istifadə edən jurnallar

Hər rəqəm dərc olunmuş düsturlar əsasında kodla hesablanır.

Necə hesablanır

BKİ kiloqramla çəkinizin metrlə boyunuzun kvadratına bölünməsidir. Kalkulyator yetkinlər üçün standart kateqoriyalardan istifadə edir: 18,5-dən aşağı çəki çatışmazlığı, 18,5–24,9 sağlam aralıq, 25–29,9 artıq çəki, 30 və yuxarı piylənmə aralığıdır. Göstərilən sağlam çəki aralığı boyunuzda 18,5 ilə 24,9 arasında BKİ verəcək çəkidir.

BKİ əzələni yağdan ayıra və ya yağın harada toplandığını göstərə bilmir. Bu, onu bəzi insanlar üçün çaşdırıcı edir. Atletlər və çox əzələli insanlar arıq olduqları halda artıq çəki aralığına düşə bilər. Yaşlıların BKİ-si normal, amma əzələsi az və bədən yağı çox ola bilər, ahıl yaşda bir az yüksək BKİ eyni riski daşımaya bilər. BKİ kateqoriyaları hamiləlik dövründə tətbiq olunmur və yaşa uyğun cədvəllər tələb edən uşaqlar üçün istifadə edilmir.

Eyni BKİ-də risk etnik qruplar arasında da fərqlənir. Bəzi səhiyyə qurumları Cənubi Asiya, Çin, digər Asiya, Qara Afrika və ya Afrika-Karib mənşəli insanlar üçün daha aşağı hədlərdən istifadə edir, çünki bu qruplarda sağlamlıq riskləri daha aşağı BKİ-də arta bilər. Bu sizə aiddirsə, yaşadığınız yerdə hansı hədlərin istifadə olunduğunu həkiminizdən soruşun.

Bel-boy nisbəti BKİ-nin görmədiyini əlavə edir: ürək və metabolik risklə daha sıx əlaqəli olan qarın ətrafındakı yağı. Belinizi (göbək səviyyəsində ölçülmüş) boyunuza bölün, hər ikisi santimetrlə. 0,5-dən aşağı adətən aşağı risk, 0,5–0,6 artmış risk, 0,6-dan yuxarı isə yüksək risk hesab olunur. Sadə desək, belinizi boyunuzun yarısından az saxlamağa çalışın.

Bu rəqəmləri etiket yox, siqnal kimi istifadə edin. Nəticəniz sizi narahat edirsə, həkim qan təzyiqi, qan analizləri və ailə tarixçəsi daxil olmaqla tam mənzərəyə baxa bilər. Bədən tərkibinə daha yaxından baxmaq üçün bədən yağ faizi kalkulyatorunu sınayın; tədricən dəyişiklik planlamaq üçün gündəlik kalori ehtiyacı kalkulyatoru və arıqlamaq üçün gəzinti proqramı kimi asan rejimlə başlayın.

Yetkinlər üçün BKİ kateqoriyaları və bel-boy nisbəti aralıqları
GöstəriciAralıqKateqoriya
BKİ18,5-dən aşağıÇəki çatışmazlığı aralığı
BKİ18,5–24,9Sağlam aralıq
BKİ25–29,9Artıq çəki aralığı
BKİ30 və yuxarıPiylənmə aralığı
Bel-boy nisbəti0,5-dən aşağıAşağı risk
Bel-boy nisbəti0,5–0,6Artmış risk
Bel-boy nisbəti0,6-dan yuxarıYüksək risk

Tez-tez verilən suallar

Sağlam BKİ nə qədərdir?

Əksər yetkinlər üçün 18,5 ilə 24,9 arasında BKİ sağlam aralıq hesab olunur. 18,5-dən aşağı çəki çatışmazlığı, 25–29,9 artıq çəki, 30 və yuxarı piylənmədir. Bu hədlər əhali üzrə ortalamalardır, ona görə də hamıya uyğun gəlmir: əzələli insanlar, yaşlılar və bəzi etnik qruplar fərqli şərh tələb edə bilər. Daha tam mənzərə üçün BKİ-ni bel ölçüsü ilə birləşdirin.

BKİ necə hesablanır?

Kiloqramla çəkinizi metrlə boyunuzun kvadratına bölün. Məsələn, 1,75 m boyda 70 kg: 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Funt və düymlə: funtla çəkini 703-ə vurun və düymlə boyun kvadratına bölün. Kalkulyator bunu dərhal edir və boyunuz üçün sağlam çəki aralığını göstərir.

Yaxşı bel-boy nisbəti nə qədərdir?

0,5-dən aşağı bel-boy nisbəti adətən sağlam hesab olunur, yəni belinizi boyunuzun yarısından az saxlamaq. 0,5 ilə 0,6 arası artmış sağlamlıq riskini, 0,6-dan yuxarı isə yüksək riski göstərir. Belinizi göbək səviyyəsində, rahat vəziyyətdə ölçün və eyni vahidlərlə boyunuza bölün. Bu, əksər yetkin boy və bədən quruluşları üçün işləyir.

Bel-boy nisbəti BKİ-dən yaxşıdırmı?

Ürək və metabolik riski qiymətləndirmək üçün bel-boy nisbəti çox vaxt BKİ-dən daha yaxşı işləyir, çünki qarın ətrafında toplanan yağı əks etdirir. BKİ yalnız çəkini boyla müqayisə edir. İkisi birlikdə ən yaxşı işləyir: BKİ geniş çəki kateqoriyası verir, bel-boy nisbəti isə çəkinizin sağlamlıq üçün ən vacib yerdə toplanıb-toplanmadığını göstərir.

BKİ atletlər və əzələli insanlar üçün dəqiqdirmi?

Çox da yox. Əzələ sıxdır, ona görə də əzələli insanlar bədən yağı az olduğu halda çox vaxt artıq çəki və hətta piylənmə aralığında BKİ alır. Bu halda BKİ təkbaşına faydalı göstərici deyil. Bel-boy nisbəti və ya bədən yağı təxmini sağlamlığınızın və bədən tərkibinizin daha real mənzərəsini verir.

BKİ yaşla dəyişirmi?

Düstur və yetkin kateqoriyaları eyni qalır, amma BKİ-nin nə ifadə etdiyi dəyişir. Yaşla əzələ azalmağa, yağ isə artmağa meyllidir, ona görə də eyni BKİ daha çox bədən yağını gizlədə bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, yaşlılarda bir az yüksək BKİ daha çox risklə əlaqəli deyil. Güc, bel ölçüsü və ümumi sağlamlıq rəqəmdən daha vacibdir.

BKİ aralıqları etnik mənsubiyyətə görə fərqlənirmi?

Bəli, bəzi tövsiyələrdə. 2-ci tip diabet kimi sağlamlıq riskləri müəyyən qruplarda, o cümlədən Cənubi Asiya, Şərqi Asiya, Qara Afrika və Afrika-Karib mənşəli insanlarda daha aşağı BKİ-də arta bildiyi üçün bəzi səhiyyə qurumları onlar üçün daha aşağı hədlərdən istifadə edir. Bu kalkulyatordakı standart aralıqlar yetkinlər üçün ümumi kateqoriyalardır, ona görə də sizə nəyin aid olduğunu həkiminizdən soruşun.

Digər kalkulyatorlar

Ümumi fitnes məlumatıdır, tibbi məsləhət deyil. Xəstəliyiniz varsa, hamiləsinizsə və ya zədəniz varsa, həkimlə məsləhətləşin.