Calculadora de IMC com relação cintura-altura

Para a maioria dos adultos, um IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado a faixa saudável. Abaixo de 18,5 é baixo peso, 25–29,9 sobrepeso e 30 ou mais obesidade. Esses limites são médias populacionais, então não servem para todo mundo: pessoas musculosas, idosos e alguns grupos étnicos podem precisar de outra interpretação. Combine o IMC com a medida da cintura para ter um quadro mais completo.

Divida seu peso em quilos pela sua altura em metros ao quadrado. Por exemplo, 70 kg com 1,75 m dá 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. Em libras e polegadas, multiplique o peso em libras por 703 e divida pela altura em polegadas ao quadrado. A calculadora faz isso na hora e mostra a faixa de peso saudável para a sua altura.

Uma relação cintura-altura abaixo de 0,5 geralmente é considerada saudável, o que significa manter a cintura abaixo da metade da sua altura. Entre 0,5 e 0,6 indica risco aumentado à saúde, e acima de 0,6, risco alto. Meça a cintura na altura do umbigo, relaxado, e divida pela altura na mesma unidade. Funciona para a maioria das alturas e biotipos de adultos.

Para estimar o risco cardíaco e metabólico, a relação cintura-altura muitas vezes se sai melhor que o IMC, porque reflete a gordura acumulada no abdômen. O IMC só compara peso com altura. Os dois funcionam melhor juntos: o IMC dá uma categoria geral de peso, e a relação cintura-altura mostra se esse peso está concentrado onde mais importa para a saúde.

Não muito. O músculo é denso, então pessoas musculosas muitas vezes ficam com IMC na faixa de sobrepeso ou até de obesidade mesmo com pouca gordura corporal. Nesse caso, o IMC sozinho não é uma medida útil. A relação cintura-altura ou uma estimativa de gordura corporal dá uma ideia muito mais realista da sua saúde e da sua composição corporal.

A fórmula e as classificações para adultos continuam as mesmas, mas o que seu IMC significa muda. Com a idade, a massa muscular tende a diminuir e a gordura a aumentar, então o mesmo IMC pode esconder mais gordura corporal. Algumas pesquisas sugerem que um IMC um pouco mais alto não está ligado a mais risco em idosos. Força, medida da cintura e saúde geral importam mais que o número.

Sim, em algumas diretrizes. Como riscos à saúde como o diabetes tipo 2 podem aumentar com IMCs mais baixos em certos grupos, incluindo pessoas de origem sul-asiática, leste-asiática, africana negra e afro-caribenha, algumas autoridades de saúde usam limites mais baixos para elas. As faixas desta calculadora são as classificações gerais para adultos, então pergunte ao seu médico o que se aplica a você.