Calculadora IMC con índice cintura-altura

En la mayoría de los adultos, un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera el rango saludable. Menos de 18,5 es bajo peso, 25–29,9 sobrepeso y 30 o más obesidad. Estos puntos de corte son medias de población, así que no encajan con todo el mundo: las personas musculosas, los adultos mayores y algunos grupos étnicos pueden necesitar otra interpretación. Combina el IMC con la medida de tu cintura para tener una visión más completa.

Divide tu peso en kilos entre tu altura en metros al cuadrado. Por ejemplo, 70 kg con 1,75 m da 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9. En libras y pulgadas, multiplica el peso en libras por 703 y divídelo entre la altura en pulgadas al cuadrado. La calculadora lo hace al instante y te muestra el rango de peso saludable para tu altura.

Un índice cintura-altura por debajo de 0,5 se considera en general saludable, lo que significa que tu cintura mide menos de la mitad de tu altura. Entre 0,5 y 0,6 indica un riesgo para la salud aumentado, y por encima de 0,6, un riesgo alto. Mide tu cintura a la altura del ombligo, relajado, y divídela entre tu altura en las mismas unidades. Funciona para la mayoría de las alturas y complexiones adultas.

Para estimar el riesgo cardíaco y metabólico, el índice cintura-altura suele funcionar mejor que el IMC, porque refleja la grasa acumulada en el abdomen. El IMC solo compara el peso con la altura. Los dos funcionan mejor juntos: el IMC da una categoría de peso general, y el índice cintura-altura te dice si tu peso se concentra donde más importa para la salud.

No mucho. El músculo es denso, así que las personas musculosas a menudo obtienen un IMC en el rango de sobrepeso o incluso de obesidad aunque tengan poca grasa corporal. En ese caso, el IMC por sí solo no es una medida útil. El índice cintura-altura o una estimación de la grasa corporal dan una imagen mucho más realista de tu salud y tu composición.

La fórmula y las categorías para adultos son las mismas, pero lo que significa tu IMC cambia. Con la edad, el músculo tiende a disminuir y la grasa a aumentar, así que el mismo IMC puede ocultar más grasa corporal. Algunas investigaciones sugieren que un IMC algo más alto no se asocia a más riesgo en adultos mayores. La fuerza, la medida de la cintura y la salud general importan más que el número.

Sí, en algunas guías. Como riesgos para la salud como la diabetes tipo 2 pueden aumentar con IMC más bajos en ciertos grupos, como las personas de origen surasiático, del este de Asia, africano negro y afrocaribeño, algunas autoridades sanitarias usan umbrales más bajos para ellos. Los rangos estándar de esta calculadora son las categorías generales para adultos, así que pregunta a tu médico cuáles se aplican en tu caso.