Calculadora de calorías del pilates en pared

Usa el método MET: calorías = MET × peso corporal en kg × horas. El MET (equivalente metabólico de la tarea) expresa lo exigente que es una actividad en comparación con el reposo, que equivale a 1 MET.

Usamos 3,0 MET, un valor típico para ejercicios de suelo y esterilla tipo pilates de intensidad ligera a moderada. Una persona de 68 kg que entrena 15 minutos gasta unas 3,0 × 68 × 0,25 ≈ 51 kcal. La energía semanal es esa cifra por tus sesiones por semana; los minutos totales son la duración de la sesión × días × 4 semanas.

Es una estimación bruta que incluye la energía que gastarías de todos modos en reposo, y el esfuerzo real varía con el ritmo, los aguantes y tu forma física. Úsala para comparar opciones, no para planificar tu comida al detalle.

Convierte los números en un plan con el creador del reto de pilates en pared, que ajusta cada sesión a los minutos y días que indicas aquí.