Calculadora de passos em calorias

A distância vem do comprimento da sua passada, estimado em 41,5% da sua altura, uma regra prática muito usada. Com 170 cm, isso dá cerca de 0,71 m por passo, então 10.000 passos são cerca de 7,1 km.

O gasto é estimado em 0,00057 kcal por passo para cada kg de peso corporal, o que se aproxima de caminhar em ritmo moderado em terreno plano. Para 10.000 passos, isso dá cerca de 399 kcal com 70 kg e 456 kcal com 80 kg. Subidas, caminhada mais rápida e carregar peso aumentam o número real.

O tempo considera cerca de 105 passos por minuto, uma cadência típica de caminhada moderada. Quem caminha rápido costuma dar mais passos por minuto, então o tempo é menor.

São estimativas populacionais, não medições, então seus números reais podem ser diferentes. Para transformar seus números num aumento semanal de passos com caminhadas intervaladas, use o criador de plano de caminhada.