Pulsuz kalkulyator

Addım-kalori kalkulyatoru

Bu kalkulyator addım sayını təxmini gəzinti məsafəsinə, həmin addımların sərf etdiyi enerjiyə və nə qədər vaxt apardığına çevirir. Addımlarınızı, boyunuzu və bədən çəkinizi daxil edin.

Necə hesablanır

Məsafə addım uzunluğunuzdan hesablanır, geniş istifadə olunan praktiki qaydaya görə boyunuzun 41,5%-i. 170 sm boyda bu, bir addıma təxminən 0,71 m deməkdir, yəni 10 000 addım təxminən 7,1 km-dir.

Enerji bədən çəkisinin hər kq-na bir addımda 0,00057 kkal hesablanır; bu, düz yerdə orta tempdə gəzintiyə yaxındır. 10 000 addım üçün bu, 70 kg-da təxminən 399 kkal, 80 kg-da 456 kkal-dır. Təpələr, sürətli gəzinti və yük daşımaq real rəqəmi artırır.

Vaxt dəqiqədə təxminən 105 addım, yəni tipik orta gəzinti tempi ilə hesablanır. Cəld gəzənlər dəqiqədə çox vaxt daha çox addım atır, ona görə də onların vaxtı daha qısadır.

Bunlar ölçmə yox, əhali üzrə təxminlərdir, ona görə də sizin real rəqəmləriniz fərqlənə bilər. Rəqəmlərinizi interval gəzintiləri olan həftəlik addım artımına çevirmək üçün gəzinti planı konstruktorundan istifadə edin.

Tez-tez verilən suallar

10000 addım nə qədər kalori yandırır?

Bu kalkulyatorun orta temp təxmininə görə 60–100 kg çəkili insanlar üçün təxminən 340–570 kkal. Ağır bədənlər, sürətli gəzinti və təpələr daha çox sərf edir.

10000 addım neçə km-dir?

Boyunuzdan asılı olaraq adətən təxminən 6,5–7,5 km. 160 sm boyda təxminən 6,6 km, 180 sm-də təxminən 7,5 km.

Fitnes izləyicim niyə fərqli rəqəm göstərir?

İzləyicilər öz düsturlarından istifadə edir, çox vaxt nəbzi və istirahət enerjisini də daxil edir. Heç biri dəqiq deyil, ona görə də eynini eyni ilə müqayisə edin və həftələr ərzində tendensiyaya baxın.

10000 addım atmaq nə qədər vaxt aparır?

Dəqiqədə təxminən 105 addımlıq orta tempdə cəmi təxminən 1,5 saat, baxmayaraq ki, çoxları onları bir gəzintidə yox, gün ərzində toplayır.

Daha çox pulsuz kalkulyator

Ümumi fitnes məlumatıdır, tibbi məsləhət deyil. Xəstəliyiniz varsa, hamiləsinizsə və ya zədəniz varsa, həkimlə məsləhətləşin.